Günümüz dünyasında, işyerindeki dijital göz yorgunluğu giderek daha yaygın hale geliyor. Ancak, göz yorgunluğu konusunda eğitimli olmak, onu önlemenin ilk adımıdır! Günlük olarak bilgisayarda çalışan Amerikalıların yüzde 70’inden fazlası dijital göz yorgunluğundan muzdarip. İyi haber şu ki, uygun önlemler alındığı takdirde önlenebilir.
İşyerinde göz sağlığı ve güvenliğini arttırmak için dijital göz yorgunluğunu önlemek ve azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar açıklanmıştır.
Çalışma Alanınızı Ayarlayın
Gözlerinizle bilgisayar ekranınız arasındaki en uygun mesafe 20 – 24 inç veya bir kolun uzunluğu kadardır. Ekranınızın ortasının göz seviyenizin yaklaşık 10 ila 15 derece altında olması gerekir. Aşağıya bakmanın genellikle gözler, sırt ve boyun için en rahat olduğu rapor edilir.
Doğru Aydınlatmayı Kullan
Göz yorgunluğuna neden olan ana suçlu parlamadır. Bilgisayar ekranındaki parlama, genellikle doğrudan arkanızdan veya önünüzden gelen sert havai ışıklandırma veya pencerelerden gelen ışıktan kaynaklanır. Parlamayı önlemek ve gerekirse pencerelerde perde veya perde kullanmak için bilgisayar ekranınızı yerleştirin.
Daha Fazla Göz Kırp
Yeterince basit görünüyor, ancak özellikle bilgisayar ekranına bakarken, göz kırpmayı unutuyoruz! Çalışırken sık sık göz kırpmak için bilinçli olarak çaba gösterin. Bu, gözlerinize çok ihtiyaç duyulan besinleri ve nemi sağlayacaktır. Kuruluk devam ederse, göz doktorunuzu yağlamak için göz doktorunuzla konuşun!
Bilgisayarınızın Ekran Ayarlarını Değiştirme
Bilgisayarınızdaki en yüksek konfor için, ekran ayarlarınızı değiştirmeyi düşünün. İşte göze duyarlı bir osse erkek güneş gözlüğü bilgisayar ekranının nasıl kullanılacağına ilişkin bazı ipuçları:
Parlaklık: Bilgisayarınızın ekranının parlaklığını ayarlayın, böylece çevresindeki iş istasyonunuzun parlaklığı ile yaklaşık aynı olur.
Metin boyutu: Gözleriniz küçük metni okumak için zorlar. Gözlerinizi rahatlatmak için yazı boyutunu büyütün!
Renk sıcaklığı: Bilgisayarlar, turuncu veya kırmızı gibi diğer tonlardan daha fazla göz yorgunluğuyla ilişkilendirilen mavi ışık yayar. Ekranınızın renk sıcaklığını düşürmek, yayılan mavi ışık miktarını azaltır. Bu uzun vadede göz yorgunluğunu azaltacaktır.
Aralar vermek
20/20/20 kuralını izleyerek gözlerinizi ekrandan ayırın. Bu, dijital göz yorgunluğunu önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olacaktır. Her 20 dakikada bir, bilgisayarınızdan 20 fit uzakta bir şeye bakın ve en az 20 saniye boyunca ona odaklanın.
Gözlük Hakkında Herşey 