Bazen miyopi olarak adlandırılan miyopluk, bir kişinin uzaktaki şeyleri görmekte zorlandığı anlamına gelir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi’ne göre, Amerikalıların yaklaşık dörtte birini etkiliyor. Göz egzersizlerinin miyopluğu iyileştirebileceğine veya azaltabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, Memory Optician’ın direktörü olan OD, Martin Memory, WebMD Connect to Care’e belirli egzersizlerin miyoptan kaynaklanan göz rahatsızlığını ve gerginliği azaltabileceğini söylüyor.
Egzersizler Miyopluğu İyileştirebilir mi?
Yaşam tarzı değişiklikleri bir dizi tıbbi durumu iyileştirebilir, bu nedenle miyopi için göz egzersizlerini denemek ilginizi çekebilir.
Önerilen makale: erkek güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Memory, “Pek çok optometrist ve gözlükçü, egzersizlerin görüşü iyileştirdiği iddialarını reddedecek çünkü bunların arkasında güvenilir bir bilim yok” diyor. “Ancak, göz egzersizleri yapmak rahatsızlık, göz yorgunluğu ve tahrişe yardımcı olabilir. Gözlerinizi genel olarak daha iyi hissettirebilir.
Hafıza, gözün tıpkı diğer kaslar gibi olduğunu söyler. Gözünüzü egzersiz yapmak onu güçlendirir, kas tonusunu ve kan dolaşımını iyileştirir.
Miyop göz egzersizleri uzağı görememeyi tedavi etmese de, bir kişinin mümkün olan en iyi görüşe sahip olmasına ve göz yorgunluğunu en aza indirmesine yardımcı olabilir. Bu, özellikle tedavi edilmemiş miyop olan kişilerde görme ile ilgili baş ağrıları gibi sorunlara yardımcı olabilir.
Miyopluğu Geliştirmek İçin Göz Egzersizleri
Memory, genel göz sağlığını iyileştirmek için aşağıdaki göz egzersizlerini önerirken, bunların miyopluğu iyileştireceğine veya iyileştireceğine dair hiçbir kanıt olmadığına dikkat çekiyor:
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniyelik bir ara verin ve gözlerinizi en az 20 fit ötedeki bir şeye odaklayın. Bu, görme yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Odağınızı değiştirin: Parmağınızı gözünüzden birkaç santim uzakta tutarak, parmağınıza odaklanarak ve ardından odaklanmayı sürdürürken parmağınızı yavaşça uzaklaştırarak odaklanmanıza meydan okuyun. Şimdi mesafeye bakın. Gözünüze doğru hareket ettirirken odağınızı parmağınıza geri getirin. Tekrar edin ve her iki tarafta da yapın.
Şekil 8: Otururken yerde bir alan seçin ve gözlerinizle bir 8 rakamı çizin. Bunu 30 saniye yapın, ardından yön değiştirin.
Odayı tarayın: Bu rahatlatıcı egzersiz aynı zamanda farkındalığı da geliştirebilir. Rahat bir köşeye oturun ve odayı tarayın. Bulduğunuz her nesneye odaklanın ve hem yakın hem de uzaktaki nesneleri görselleştirin.
Gözlük Hakkında Herşey 